Futball térdízület sérülése


futball térdízület sérülése

Milyen sportok okoznak porcsérülést, porckopást? A sport általában jót tesz az egészségnek, segít megőrizni erőnlétünket, ám vannak bizonyos sportágak, amelyek futball térdízület sérülése az ízületeket, ezért kerülendők, különösen azok számára, akiknek már voltak térd- vagy egyéb futball térdízület sérülése problémáik.

Szabad testek a térdízületben

Melyek ezek a sportágak, és mit válasszunk, ha nem akarunk lemondani a testmozgás öröméről, és ízületeinket is kímélni szeretnénk? Az emberi test mozgékonyságának egyik feltétele az ízületek egészséges működése. Mivel a mozgás javítja a porcszövet vérellátottságát, jót tesz az ízületeknek.

csípő artroso artritisz

Az ízületi fájdalmaksérülések esélye a minimálisra csökkenthető bemelegítéssel, a túlerőltetés kerülésével és az adott sportágak előírásainak megfelelő védőfelszerelés, öltözet viselésével, kellő óvatossággal és körültekintéssel.

A krónikus sérülések azonban sokszor észrevétlenül, hosszabb idő alatt alakulnak ki túlterhelés, egyoldali megerőltetés hatására, de lehetnek többszöri, nem megfelelően kezelt akut sérülések következményei is.

futball térdízület sérülése

A sportsérülések leggyakrabban a boka- a hüvelykujj- az ujjpercek- a könyök- illetve a térdízületet érintik. A gyors sebesség- és irányváltásokkal, ugrásokkal, ütközésekkel járó sportágak veszélyeztetik leginkább az ízületek épségét, ilyen például a futball, mely elsősorban a térd- és a csípőízületekre nézve jelent veszélyt.

futball térdízület sérülése terápiás gyakorlatok a térd artrózisának kezelésében

A kosárlabda és a röplabda a térd- és bokaízületeket terheli meg, a küzdősportok főként a végtagok ízületeire rónak nagy terhet. Térdfájdalom: Milyen sportot válasszon? Rengeteg embernek fáj a térde, a csípője, ám ez nem befolyásolja a rendszeres mozgásban.

Általában más a fájdalom oka a fiatalabb korosztályhoz tartozóknál, és más az idősebbeknél. Felmérések szerint nagyon sok embert érint. A térd az egyik legbonyolultabb emberi testrész. A térddel is úgy vagyunk mi emberek, hogy amíg nem fáj, nem törődünk vele. A legnagyobb terhelésnek kitett szervünk, amire ráadásul egész életünkben teljes testsúlyunkkal nehezedünk, több odafigyelést érdemelne.

Holott ilyen panaszok esetén feltétlenül fontos lenne ízületkímélő sportokat választanunk, amelyek nem rontják tovább a helyzetet. Milyen sportot válasszon? A legtöbb kezdő lelkesedésében túl nagy tempót választ, vagy túl hosszú távval eltávolított pajzsmirigy ízületek fáj, sokan nem választanak megfelelő lábbelit, nem melegítenek be edzés előtt.

Meniszkuszkárosodás, rotáció hatására

Mindez sérülésekhez vezet. Sokan elkövetik továbbá azt a hibát, hogy teljesen felkészületlenül és edzetlenül vágnak bele a futásba, és figyelmen kívül hagyják testük olyan vészjeleit, mint például az oldalukba nyilalló szúró fájdaloma hirtelen felszökő pulzusszám illetve az izomgörcsök. Hogy kerülheti el a sérüléseket?

Meg kell különböztetnünk az ízületekben az egymással szemben fekvő felszíneket borító üvegporcot hyalinporc a különböző egyéb, az ízületek mozgásában szerepet játszó rostos kollagénből álló porcoktól pl. A meniszkuszoknak a térd mozgása során lengéscsillapító, terhelés elosztó, stabilizáló szerepük van. Ez két félhold alakú rostporcos gyűrű, egy a külső oldalon külső porcgyűrűegy pedig a térd belső oldalán helyezkedik el belső porcgyűrű. Mi okozza a porcleválást? Mi vezet a meniszkusz sérüléséhez?

Ha ízületi problémái vannak, életkora már nem teszi lehetővé, erősen túlsúlyos vagy olyan betegsége van, amely kizáró ok, ne fusson!

Futáshoz, kocogáshoz viseljen mindig megfelelő kialakítású futócipőt!

Egy piros lap története ...

Melegítsen be edzés előtt pl. Futáshoz nem megfelelő sem a túl kemény, sem az egyenetlen talaj.

kenőcsök ízületi sprainhez

Ha földúton vagy erdei ösvényen fut, legyen különösen óvatos és körültekintő, a fák gyökerei, letört ágak, stb. Lazább tempóval kezdjen, és rövidtávon! Ha már kellően edzett, akkor sem kell rohanni!

Sokan azt hiszik, hogy minél gyorsabban fut valaki, annál eredményesebb futball térdízület sérülése edzés, pedig ez nem így van! Akkor jó a tempó, ha futás közben még kényelmesen tud beszélgetni a futótársakkal.

Milyen sportok okoznak porcsérülést, porckopást?

Elektronikus pulzusmérő is segíthet abban, hogy ne lépje túl az ideális tempót. Hetente maximum háromszor eddzen, hagyjon szervezetének elég időt a pihenésre!

Térdfájdalom Térdfájdalom Mikor felállsz, megfájdul a térded? Lépcsőzés helyett inkább lifttel közlekedsz a térded miatt? Futás alatt térdfájdalmad van? Térdsérülésed volt?

Kipróbálhatja a jógát és a Jacobson-féle progresszív izomlazítást is. Ha bizonytalan, kérjen tanácsot orvosától! A kerékpározás és az aquajogging segít formába hozni azokat az izomcsoportokat, amelyeket a futással is megdolgoztat.

  1. 35 fáj az ízület
  2. Amikor a váll a ízületben fáj
  3. Amikor fáj a térd | TermészetGyógyász Magazin

Mely sportágak kímélik az ízületeket? A kerékpározás kíméli az ízületeket, és a futball térdízület sérülése és érrendszernek is jót tesz.

Miért a legkegyetlenebb térdsérülés a keresztszalag-szakadás?

A mérsékelt tempójú kocogás és a gyaloglás jót tesz a csontoknak, ízületeknek és az egész szervezetnek. A nordic walking is kíméli az ízületeket.

futball térdízület sérülése

A csontokra és ízületekre nehezedő terhelés nagyon kicsi a vízben, ezért az úszás, a vízi torna és az aquajogging nagyon jó hatással vannak az egészségre.